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[A] 辛いことや苦しいことはなかなか続かないから、家族にも手伝ってもらって、できることをはじめましょう。受験もあるから、無理なくできるのがいいですよね。そして、よくできたら、褒めてね！ってお願いしましょう。早起きして　少し走る習慣はどうですか？走るのが苦手なら、自転車でもいいと思います。（私の経験では、自転車は気分がいいし楽です。）まずは往復20分くらい、はじめは歩いてみて、それから走ってみて。そしたらできますよ。体力もつくし、下半身もきれいにやせますよ。がんばりすぎると、続きません。http://www.youtube.com/watch?v=V6lWMIgbUfUもし、眠くて目が覚めないなら、朝シャワーをあびたり、冷たいお水を飲んだら効きます。また、走りたくないなら、なにかラジオ体操みたいなものやストレッチをしてもいいですよ。お部屋のお掃除などでも、けっこう気分がすっきりしますよ。全身のストレッチは、体が柔らかくなるし、いろいろな面でいいことがあります。姿勢を正しくして、お腹に力を入れる習慣をつけましょう。このままでゆっくり深呼吸をしてみてください。結構腹筋使うでしょう？　習慣にすると、ウエストが細くなります。女の子は、身だしなみが大切ですし、とにかく早起きしましょう。お食事の後に台所をきれいにする手伝いをするだけでも、じっとしているよりはましです。運動神経はなくても、できることはたくさんありますよ。お食事は　よくかんでゆっくりとるようにしましょう。よく噛んだら、顔の筋肉をつかうので、あごのまわりのお肉がつきにくくなります。よく噛んで飲み込んだほうが、胃腸の消化の当然しやすいですよ。　→　食後にねむくなりにくい。食べる前にお水を飲む、食後やおなかがすいたときには歯磨きをする習慣をつけると、余計にたべたりしなくなります。楽しくむりなくつづけられることをしましょう！10キロダイエット、頑張ってね。

[A] お茶を飲むなら、サラシアとかどうですかー？海外ではかなりメジャーなやつなんですけど、体の余計な糖分を分解してくれるので、こういった健康食品系の中ではかなり効果があるものですねー。私は粉で買っているんですけど、水で溶かして飲むようにすればお茶みたいな感覚で飲めますし、健康にもいいので調べてみたらいいと思いますよ！もし気になったら、こういった所で買えるので、飲んでみてください♪http://www.kenkotuhan-naturallife.com/sasia.html